现在的位置: 首页 > 科学普及 > 正文
寒冷时如何缓解关节疼痛?分享6种好方法
2018年02月05日 科学普及 ⁄ 共 947字 暂无评论

养生无处不在,养生要根据四季气候变化对身体造成的影响,运用适当的方法消除气候对身体造成的不适。现在是冬天寒冷时节,寒冷的天气对健康有害,并且会危害许多疾病,特别是关节炎,老年人和女性都较为常见,出现关节疼痛,僵硬,慢性疼痛,发红和关节肿胀等症状,那么,寒冷时如何缓解关节疼痛呢?

寒冷的天气如何影响节炎症?

天气寒冷,大气压力改变了,寒冷的天气破坏骨骼和软骨细胞,导致关节炎的炎症。寒冷的天气伴随着下雨的高湿度,导致肌腱趋于收缩,关节更拥挤,导致关节变得干燥,痛苦,难以移动。由于神经刺激,身体在寒冷天气变得更加敏感。寒冷季节血流量也增加,关节周围更多的血液炎症引起红肿关节肿胀。

常见类型的关节炎

骨关节炎:发生在关节骨骼之间的关节不断退化。如果没有缓冲层,骨骼会膨胀,并在锻炼时引起疼痛。关节炎也可以发生在受伤后。

当免疫系统攻击和杀死身体的细胞,导致关节之间的组织膨胀时,就会发生类风湿性关节炎。类风湿性关节炎显着降低身体的柔韧性和运动,并随着时间流逝侵蚀骨骼。

银屑病关节炎:常见于银屑病患者,皮肤干燥,发红,剥落。当身体的免疫系统太敏感的时候就会发生。

寒冷时如何缓解关节疼痛?

在寒冷季节适当地保护关节以产生隔热效果,可以防止长期的疼痛。围巾,手套,袜子,厚厚的衣物有助于保持身体温暖,关节不受寒冷的侵袭。在寒冷的天气里锻炼和保持活力也是必不可少的,尤其是对那些有助于缓解疼痛和预防关节僵硬的关节炎者。最适合的运动形式是散步和瑜伽。此外,每天按摩关节,使关节温暖。

合理的营养,科学在治疗中起着非常重要的作用,有助于减轻疾病的症状。患者应充分重视蛋白质和维生素,特别是维生素C,D; 多吃含钙的食物,如牛奶,豆类。

新鲜的牛奶和豆制品含有大量的钙,保护骨骼肌,防止关节炎。含有欧米伽3的食物,如三文鱼和坚果,绿叶蔬菜或甘蓝,有助于改善关节炎症状。限制高脂肪食物,兴奋剂食物,冷冻海鲜和太酸性产品。

减肥,吃健康的食物和定期运动,以减轻与关节炎相关的疼痛和症状。减肥有助于减少关节的压力。超重或超重给膝关节和髋关节施加压力,增加关节炎的风险。

有关节炎的证据时,有必要去看医生诊治。患者应该与他们的医生和物理治疗师交谈。有许多不同类型的关节炎,每个需要不同的治疗。您的医生可能会在需要时开具药物,帮助治疗疼痛。

给我留言

留言无头像?


×