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经期不能吃什么?月经期饮食10大注意事项
2018年02月02日 科学普及 ⁄ 共 577字 暂无评论

养生无处不在,懂得养生的人不仅仅要知道如何吸收食物营养,在身体不适的时候也要知道哪些食物不能吃,对于女性来说,这一点尤为重要。女人每个月都会来月经,很多女性在经期都会感到不适,所以在这一时期需要忌口,以下是忌讳红灯时的食品和菜肴,因为它们可以让你更难受。

1、加工食品是红灯日的禁忌之一。当月经期,你经常腹胀,吃更多的加工食品,让你越来越消化不良。

2、红肉含有高浓度的饱和脂肪,在红光下加重腹胀和痤疮。如果你渴望吃肉,你可以吃瘦肉,比如去皮的鸡肉或鱼肉。

3、酒精也应该限制于月经期,因为这几天喝酒会加重不舒服的症状。

4、牛奶,奶油和奶酪等乳制品不能在红灯下食用,因为它们含有可引起月经来潮的花生四烯酸。

5、像咖啡因这样的饮料含有高水平的咖啡因,在“那些日子”应该避免。咖啡因导致高血压,并可能导致焦虑,脱水,也可以打破你的睡眠周期。相反,你可以喝凉茶。

6、在此期间吃汉堡,薯条和薯条等高脂食物会影响荷尔蒙,导致痉挛,并可能让你感到头晕。

7、如果你在红灯下吃的话,精制的谷物如面包,披萨,麦片......会导致便秘。相反,你可以选择全谷物。

8、咸味食品,如培根,薯条...应避免在月经期间,因为它们含盐量高,造成腹部脂肪。

9、在红灯日消费香料会引起愤怒,缓慢的月经,刺激皮疹,皮疹和痤疮。

10、吃含糖食物可以增加血糖水平,导致情绪波动和压力,当你在“一天”。

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